Sculptez vos fesses
Sculptez vos fesses : exercice 1
Accroupie, les pieds parallèles écartés à la largeur du bassin, la tête haute, les mains sur les hanches. Tirez les épaules en arrière et relevez-vous progressivement, en conservant le dos droit. Redescendez lentement.
10 fois .
Sculptez vos fesses : exercice 2
Debout à côté d'une chaise. Placez le pied gauche au centre de la chaise et montez sur la chaise en poussant sur le talon gauche. Placez le pied droit à côté sans le poser, puis redescendez le pied droit au sol. Aidez-vous d'un manche à balai pour conserver votre équilibre.
2 fois 15 mouvements de chaque côté.
Sculptez vos fesses : exercice 3
mon astuce +
Pour raffermir vos fesses à tout moment, rien de plus simple : contractez vos fessiers pendant quelques secondes, 5 fois d'affilée.
