°°°vole au dessu des etoiles °°°

Sculptez vos fesses

Sculptez vos fesses  : exercice 1


Accroupie, les pieds parallèles écartés à la largeur du bassin, la tête haute, les mains sur les hanches. Tirez les épaules en arrière et relevez-vous progressivement, en conservant le dos droit. Redescendez lentement.

10 fois .




Sculptez vos fesses  : exercice 2


Debout à côté d'une chaise. Placez le pied gauche au centre de la chaise et montez sur la chaise en poussant sur le talon gauche. Placez le pied droit à côté sans le poser, puis redescendez le pied droit au sol. Aidez-vous d'un manche à balai pour conserver votre équilibre.

2 fois 15 mouvements de chaque côté.




Sculptez vos fesses : exercice 3











mon astuce +



Pour raffermir vos fesses à tout moment, rien de plus simple : contractez vos fessiers pendant quelques secondes, 5 fois d'affilée.







03/05/2009
0 Poster un commentaire

A découvrir aussi


Inscrivez-vous au blog

Soyez prévenu par email des prochaines mises à jour

Rejoignez les 2 autres membres