°°°vole au dessu des etoiles °°°

: redessinez votre taille

Exercices minceur : redessinez votre taille

Exercices minceur : redessinez votre tailleCette partie du corps est souvent synonyme de sexy… Pour vous fabriquer une taille parfaitement marquée, main basse sur ce programme de choc ! Au début, en programme d'attaque, effectuez ces exercices tous les deux jours pendant 2 mois. Ensuite, descendez à 2 fois par semaine.


Dessinez votre taille : exercice 1

Debout, pieds écartés à largeur des épaules, bras le long du corps : fléchissez le buste à droite, la main glissant le plus loin possible sur la jambe.

Surtout ne penchez pas le buste en avant, concentrez-vous sur la taille.

1 série de 10 de chaque côté.



Dessinez votre taille : exercice 2

Toujours debout, pieds écartés, genoux souples légèrement fléchis. Prenez la position du boxeur : les coudes pliés, les poings sous le menton.

Contractez les muscles du ventre et tournez le buste à droite puis à gauche.

15 fois de chaque côté**


Dessinez votre taille : exercice 3

Asseyez-vous maintenant sur une chaise, un livre dans chaque main.

Ecartez les bras à hauteur d'épaules et faites pivoter le buste vers la droite, le plus loin possible, en entraînant les bras. Reprenez la position initiale et changez de côté.

10 fois de chaque côté



mon astuce +

Pour optimiser les résultats de ces exercices, cet été, profitez du bord de mer ou de la piscine pour les réaliser dans l'eau, façon aquagym !






03/05/2009
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