°°°vole au dessu des etoiles °°°

mon carnet alimentaire JUIN stable

voila un nouveau mois qui commence et je sui plus motivé que jamais je ne mangerai plus le midi ou tres peu car je ne remet pas dargent sur la cantine et le matin un fruit sufira bref objectif -5kilo en 1 mois

 

lundi 1 juin : 56

Matin :  des cerises

Midi : un sandwich jambon beure

gouté : un saucison a croker

Soir : un petit peu de chocolat

 

mercredi 3 juin 56


Matin :  un chocolat chaud

Midi :  un peu de chili con carné

gouté : une pomme

Soir :  une pomme et 100 gramme de courgette + 45 minute d'equitation

 

vendredi 5 juin :56(pourquoi ca n edesssen pas!)

Matin :  du sod'avoine un brunion des fraise

Midi : un kinder bueno

gouté : une pomme

Soir :

 

samedie 6 juin:56

Matin :  Une pômme et un crepe

Midi : des pate du gateau une cuisse de poulet et des surimi

gouté : du gateau

Soir : pates au fruit de mer  deux pomme un kitkat des surimi

journé cata je deprim je n'ai aucune volonter ana n'est plus avec moi :('


dimanche  et lundi journé crise avec mia 

 


mardi 9 juin :57.8

Matin : un pain au chocolat un donuts 

Midi : rien

gouté : un fanta citron 

Soir : un peu de pates 



mercredi 10 juin :57

Matin : un thé 

Midi : une canette de oasis (136 cal) une crepe (130)

gouté :2 crepes (260)

Soir: chocola (120)

646 cal 


jeudi 11 juin ; 56.6


Matin : une pomme , un croissan un brunion 

Midi : 30g de fromage, un brunion  50 gramme de pateque  3 mnms 4 skitles 

gouté : un oasis frambois pomme casis 

Soir: diner de famille ( je vai essayer de detourné l'attention il y a des tomat en aperitif )


samedie 13 juin ; 56;4(youpi ca reddessennt )

Matin : une crepe 

Midi :un peu de lasagne du taboulet 9 surimi 

gouté :un daim (267cal )

Soir : crise total une pote a ramener pizza je ne voulai pas la vexer et je ne sui pas cher moi aucun moyen de purge 



Dimanche 14 juin : 57.8( :(' + de un kilo a cause de une pizza


Matin : une compote sans sucr ajouté + un jus de fruit joker

Midi : un coca light + 4 cerise + 2thé  (+ 50mn de wii fit )

gouté : une glace un jus de fruit 

Soir:   un oeuf une cuiler a soupe de thon deux tranche de blanc de poulet un babi belle    crise sur les chocolats kinder :@


lundi15 juin: 58


Matin : 6  CHOCO BON 

Midi : un babai bell  une petite par de pizza un tranche de blan de dinde 

gouté : une pomme une clementine  10 mnm's  un jus de fruit  un thé  une bar de daim

Soir:   200 G de pate un baby bell +6 thé 


mardi 16 juin;  57.2

Matin : un thé + 2 bn +2tartelette

Midi :un blanc de poulet(50) 2 cuilere de taboulet+ un baby bell

gouté :un cone glacé

Soir :crise et une thermos de thé


jeudi 18 juin: 57

Matin : Une tartine de nutella 

Midi :une peche 

gouté :rien 

Soir de la salade de poulet 


vendredi 19 juin :56.4


Matin :RIEN

Midi :un bou de pain avec du beur et du saumon 

gouté :1 twix(234°    1 lion (245)

Soir rien 


Samedi 20 JUIN :56


Matin :RIEN

Midi : un bol de 50 grame de cereal complete 

gouté :un mufins

Soir :CRISE AVEC MIA :'(


dimanche 21 juin :?!

Matin :RIEN

Midi : 50g de pate + un tranche de jambon + de la salade + 30 grame de pain  

gouté :un jus de fruit + deux tranche de brioche 

Soir ::         :'(


lundi 22 JUIN  :?!

Matin :3 petit ecolier + un mini paket de pepito 

Midi :3cuiller de salade de pates + une pomme +un babybelle

gouté : UNE pomme 

soir: 2 pommes


mardi 23 juin :?!

Matin :une biscote au nutella 

Midi :3cuiller de salade de pates +un babybelle+ trois pti ecolier 

gouté : 2 kikat (format mini )

soir: crise :'(


mercredi 24 juin ;?!

Matin :un pti ecolier '(54) une banane (90) 1h30 de marche reguliere 

Midi : 4 surimi(89) 3 batonet de saumon une part de quiche (150) un pti suisse (69)

gouté : une part de gateau choco +50 mn de marche

soir: 1h de marche + un pti poivre +un mac fleuri nature 


jeudi 25 juin : ?!


Matin :rien

Midi : 1surimi+ 1 twixMatin :rien

Midi : une pomme  UN BOL DE CEREAL AU SON D'AVOINE 

gouté : une compote un bol de cereal

soir: 

gouté : 1twix

soir: un verre de lait de la salade ac de la vinaigraite 


vendredi 26 juin : 56

Matin :rien

Midi : une pomme 

gouté : crise ==) mia 

soir: crise ===) mia 



samedit 27 juin :56.4

Matin : RIEN 

Midi : une pomme  UN BOL de cereales

gouté :  UN BOL de cereales

soir:/


dimanche ; journée en famille ::'(


lundi 29 juin : 57


Matin : RIEN 

Midi; un bou de pain avec du beure et du saumon 

gouté ; un carer de chocolat 

soir:/


mardi 30 juin :56


Matin :deux pti prince (124) 

Midi; un bol de courgette (32)  une pomme (52)

gouté ; un pomme (52) un yaourt 

soir:/ deux oeuf une tomate cerise (5) un boursin (54)

TOtal:environ 700





01/06/2009
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