°°°vole au dessu des etoiles °°°

les point perfect

Les points perfect



Qu'est-ce que des points "perfect"?


 Les points "perfect" représentent les points gagnés quand on a bien suivi les règles d'Ana/Mia dans une journée.
  Selon le nombre de point, on obtient un certain pourcentage qui par tranche correspond à une note en lettre (voir ci-dessous après le test).


   MANGER  (kcal/jour):

    _ - de 300              = +10 PTS
    _ entre 300 et 600 = +6 PTS
    _ entre 600 et 900 = +2 PT
    _ + de 900              = 0 PT


    BOIRE (litre/jour):

    _ 2 litres et +     = +10 PTS
    _ 1,5 litre           = +6 PTS
    _ 1 litre              = +2 PT
    _ - d'1 litre         = 0 PT

   CRAQUAGES (nb/jour):

    _ aucun   = 0 PTS
    _ 1          = - 1PT
    _ 2          = - 2PTS
    _ 3          = - 3PTS

RATTRAPER UN CRAQUAGE:

    _ tout régurgiter ET faire du sport                         = +10 pts
                                                 
    _ tout régurgiter OU faire du sport                        = +7 pts 

    _ ne pas manger le reste de la journée
       en buvant de l'eau (chaude, froide) et
       se remotiver sur un blog pro ana                       = +4pts

    _ faire comme si de rien était
       et continuer le programme raisonnablement     = 0pt

    _ craquer pour de bon méchamment et reporter
       la diète au lendemain                                        = -5pts

   

   SPORT (heure/jour):

    _ + 3H                  = +10 PTS
    _ entre 2H et 3H  = +6 PTS
    _ entre 1H et 2H  = +2 PTS
    _ - d'1H                = 0 PT
    _ pas du tout       = -2PTS

   SOMMEIL par jour (sieste) et/ou nuit:
 
   _ de 12H à 10H = +4 PTS
   _ de 10H à 8H   = +2 PTS
   _ de 8H à 6H     =   0 PT
   _ de 6H à 4H     = -2 PTS


   TAILLE DE VETEMENTS:

    _ - de 34    = +6 PTS
    _ 34 à 36   = +4 PTS
    _ 37 et 38  = +2 PTS
    _ 39 et 40  =  0 PT
    _ 40 et 41  =  - 2PTS
    _ + de 42   = - 4PTS


Le total est sur 50
Il ne reste plus qu'à multiplier le total par 2 et on sais à combien de % on a la perfect attitud


Exemple: Mettons que j'ai 30 points "perfect" sur 50, je fais 30 fois 2 = 60
                 --> J'ai donc la "perfect attitude" à 60%.


  Interprétation des %:

              + de 80  -----> note: A
    ENTRE 60 ET 79 -----> note: B
    ENTRE 40 ET 59 -----> note: C
    ENTRE 20 ET 39 -----> note: D
    ENTRE 0 ET 19  ----->  note: E
        MOINS de 0  ----->  note: F


tiré du blog : ma viie mes défis

 



02/05/2009
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