°°°vole au dessu des etoiles °°°

L'eau c'est importent

* Boire 1,5L d'eau par jour

Notre corps évacue en moyenne 1 à 1,5L d'eau par jour, pour le maintenir bien hydraté, il est important de compenser ces pertes en buvant 1,5L d'eau par jour.

 

* Boire un grand verre d'eau le matin au réveil

Durant le sommeil, le corps se déshydrate. Il faut donc boire un grand verre d'eau le matin pour se réhydrater.

 

* Boire un grand verre d'eau le soir au coucher

Il est important de boire un verre d'eau le soir avant le coucher. Ceci permettra à l'organisme de rester bien hydraté toute la nuit.

 

* Boire sans modération en dehors des repas : au moins un verre d'eau par heure

Notre corps se déshydrate toute la journée, il est donc important de l'hydrater continuellement à raison d'un verre d'eau par heure.

 

* Boire modérément au cours des repas

Pour ne pas pertruber la digestion, il est conseillé de boire modérément au cours des repas.

 

* Boire plus en cas de chaleur, de fièvre, d'activité physique, de climatiation, en altitude...

Lors d'activités physiques intenses ou par période de forte chaleur, il est nécessaire d'augmenter l'absorption d'eau car la transpiration accroît la déshydratation.

 

* Boire même si l'on n'a pas soif

Le signal d'alarme déclenché par la sensation de soif est souvent tardif, à ce stade, il nous manque déjà 5% d'eau. Il est nécessaire de boire toutes les heures même si l'on n'a pas soif.

 

* Boire l'eau à température ambiante

L'eau glacée est moins désaltérante et peut perturber la digestion. Consommez les eaux plates à température ambiante (18°C).

 

* Boire par petites gorgées

L'eau doit être ingérée par petites quantités afin d'être mieux absorbées par notre organisme.

 

* Apprendre à distinguer les différents types d'eau

Certains eaux sont mieux appropriées pour répondre à des affections spécifiques (fragilité intestinale, obésité..


21/04/2009
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