defii n°6 du 6 juillet au 12 jullet
coucou les fille nouveau defii tres complet et resultat asurer les espliquation sont dans la rubrique au desiiii bisouxxx
Pour composer ses menus, il suffit de choisir chaque jour 2 parts de chaque catégorie autorisée, avec une mesure de matières grasses.
> 2 parts d'aliments protéinés (viandes, poissons, œufs) ou équivalent (1 œuf + 75 g de poisson + 75 g de viande OU 100 g de fromage blanc 0% + 100 g de viande ou poisson…) 1 part = 100 g
> 2 parts de féculents à faible index glycémique. 1 part = 1 tranche de pain, 1 demi-tasse de céréales, 1 demi-tasse de grains, 1 demi-tasse de légumes secs, 1 demi-tasse de pâtes
> 2 parts de fruits pauvres en sucres. 1 part = 1 fruit cru de taille moyenne, ½ pamplemousse, 1 tasse de fruits rouges, ½ tasse de fruits en conserve sans sucres ajoutés, ¼ tasse de fruits séchés
> 2 à 3 parts de légumes. 1 part = ½ tasse de légumes cuits, 1 tasse de légumes crus, 1 verre de jus de légume
> 2 parts de produits laitiers. 1 part = 1 verre de lait écrémé ou demi écrémé, 1 yaourt nature 0%, 1 verre de lait de soja sans sucre ajouté
> 1 mesure de matières grasses. 1 mesure = 1 c. à soupe d'huile, 1 c. à soupe de fruits oléagineux, 1 c. à soupe de vinaigrette ou mayonnaise, 2 c. à soupe de vinaigrette ou mayo allégées, 1 c. à soupe de margarine, 2 c. à soupe de margarine allégée.
Les aliments autorisés, r
Protéines
Œufs, poissons, coquillages et crustacés, volailles, viande (tous les morceaux maigres de bœuf, veau, agneau et porc), jambon blanc), fromage blanc à 0%, fromages à pâtes dures ou molles allégés.
Féculents
Pains (céréales, son, seigle, complet), céréales (gruau d'avoine, son de blé), grains (riz complet, boulgour, riz blanc étuvé, riz blanc à grains longs), légumineuses, pâtes au blé complet.
Fruits pauvres en sucre
Pomme, abricot séché, fruits rouges, pamplemousse, citron, mangue, orange, pêche fraîche ou en conserve, poire fraîche ou en conserve, prune.
Légumes
Artichaut, asperges, choux, carottes, aubergine, haricots verts, petits pois, poivron, poireau, champignon, oignon, salades, sauce tomate sans sucre ajouté, tomate ou jus de tomate, navet, jus de légumes, cresson, courgettes, radis, épinards, céleri.
Matières grasses
Huiles végétales, mayonnaise allégée ou non, margarine allégée ou non, vinaigrette allégée ou non.Afin d'éliminer votre surplus de graisse à une cadence régulière et raisonnable, vous devez absolument exclure de votre régime tous les aliments suivants :
Les aliments interdits dans un régilme, recommandations alimentaires
-sucre (à remplacer par des édulcorants)
-crèmes
-confiseries et desserts
-pâtisseries, gâteaux et biscuits
-glaces et crèmes glacées
-charcuteries
-pommes de terre sous toutes leurs formes
-pâte à tartiner
la marche a suivre
Petit-déjeuner
1 part de féculents
1 produit laitier
1 fruit pauvre en sucre
Collation
1 fruit pauvre en sucre
1 produit laitier
Déjeuner
1 part de protéines
1 part de féculents
1 part de légumes
Dîner
1 part de protéines
1 ou 2 parts de légumes
voila pour les espliquation un autre article est prevu bisouxxx
inscription ; on
debu ;OFF
les journé totalement reussi seron marqué d'un 
et celle raté d'une 
Les Participants :
MOI. lundimardimercredijeudi vendredisamedidimanche
Theia
meliano
miu lundimardimercredijeudivendredi samedi dimanche
analand
fuel-for-mylife
marie
gabie
Commentaires
Theia site : pink-drama.blog4ever.com | le 28/06/2009 à 21:35:49Moi je m'inscris miss p-e trop à manger mais je verrai bien !! Merci pour ce défi biisous
meliano site : meliano.blog4ever.com | le 01/07/2009 à 14:33:40
moi aussi je m'inscrit jsuis partente!
bisous
Miu site : Miu.blog4ever.com | le 02/07/2009 à 18:24:24
Je m'inscris aussi!!
analand site : analand.blog4ever.com | le 02/07/2009 à 19:07:26
je minscriiiis!! juste pour le debut des vacs... IDEAL ^^
fuel-for-mylife site : fuel-f0r-mylife.skyblog.com | le 05/07/2009 à 15:05:33
Partante =)
fuel-for-mylife site : fuel-f0r-mylife.skyblog.com | le 05/07/2009 à 15:06:29
Partante =)
Marie site : envie.blog4ever.com | le 05/07/2009 à 23:31:18
Bon aller j'en suis..
gabie le 07/07/2009 à 19:51:46
c'est deja commencer mais j'aimerais bcp m'inscrire j'ai besoin de soutien ! visite mon blog
www.thinspirationgabie.blog4ever.com
Miu le 08/07/2009 à 12:22:28
Lundi réussi, mardi raté :s
Miu le 10/07/2009 à 19:32:36
So! Mercredi réussi, puis jeudi totalement raté (repas en famille T_T) et aujourd'hui c'est good :D
Marie site : envie.blog4ever.com | le 12/07/2009 à 20:11:09
Lundi raté, mardi et mercredi réussi, jeudi bof, vendredi, samedi et dimanche je n'étais pas chez moi donc raté!!! Mais j'ai quand même perdue 2kg :)
Miu le 13/07/2009 à 10:01:00
Samedi réussi, et dimanche raté :s
Mais pareil, j'ai perdu 1kg (c'est pas grand chose mais bon)!